Wat moet je doen bij hitte?
Hete zomers komen steeds vaker voor in Nederland. Warm weer in de zomer kan fijn zijn, maar extreme hitte is niet altijd goed voor onze gezondheid. Je kunt last krijgen van hoofdpijn, uitdroging, vermoeidheid of duizeligheid. Zorg bij hitte daarom goed voor jezelf en let extra goed op de kwetsbare mensen om je heen, zoals jonge kinderen, ouderen en mensen met een chronische ziekte. Door je goed voor te bereiden, verklein je de kans op gezondheidsklachten.
Watertappunten
Op warme dagen is voldoende drinken belangrijk. Ben je onderweg in Maashorst? Bekijk hier waar je de watertappunten vindt.
Koele plekken binnen
Kun je thuis de hitte moeilijk kwijt? Ga dan naar een koele plek binnen. Je kunt bijvoorbeeld terecht bij de onderstaande locaties:
- Het Wapen van Reek (Nieuw Heijtmorgen 20, 5375 AK Reek)
- Bibliotheek Volkel (Schakelplein 7, 5408 AW Volkel)
- Bibliotheek Uden (Mondriaanplein 16, 5401 HX Uden
- Ontmoetingsplein MuzeRijk (Klarinetstraat 4, 5402 BE Uden)
- Bibliotheek Zeeland, Dorpshuis Zeeland (Kerkstraat 54, 5411 BA Zeeland)
- Ontmoetingscentrum ‘Onder de Linde’ (Het Hofke 2, 5374 HE Schaijk)
- Dorpshuis De Phoenix (Pastoor van Winkelstraat 11, 5374 BG Schaijk)
Tips bij hitte
- Drink voldoende
Drink water, thee of koffie. Ook als je geen dorst hebt, is het goed om regelmatig te drinken. Matig het gebruik van alcohol.
Tip: Zorg dat je altijd een flesje water bij de hand hebt, zeker als je naar buiten gaat of met de auto op pad gaat. Benieuwd waar je jouw flesje kunt bijvullen? In Noord-Brabant zijn op veel plekken openbare watertappunten (Deze link gaat naar een andere website) te vinden. - Houd jezelf koel
Blijf in de schaduw en beperk lichamelijke inspanning in de middag (tussen 12:00 en 18:00 uur).
Tip: maak gebruik van de koelere ochtend en avond voor jouw boodschappen of wandeling. Neem een verkoelend (voeten)bad of een douche. - Houd jouw woning koel
Houd de zon en warmte zoveel mogelijk buiten jouw woning, bijvoorbeeld met zonwering, ventilator of airconditioning.
Tip: zorg voor extra koele frisse lucht door het openen van ramen en/of deuren op tijdstippen dat het buiten is afgekoeld. - Zorg voor elkaar
Let bij warm weer extra op mensen in jouw omgeving die misschien jouw hulp kunnen gebruiken.
Tip: Ga een keer extra langs of bel ze op en vraag wat je kunt doen. - Medicijnen en hitte
Sommige medicijnen kunnen bij hitte tot gezondheidsproblemen leiden doordat de water- en zouthuishouding in het lichaam verstoord wordt. Dit kan leiden tot uitdroging, te weinig zweten en onwel worden.
Tip: Overleg met uw apotheek of huisarts als je vragen hebt over het gebruik van jouw medicijnen tijdens hitte.
Zorg goed voor elkaar bij hitte. Bekijk het overzicht van het Nationaal Hitteplan met handige tips voor warme dagen (PDF, 267.7 kB).
Wil je meer weten?
Kijk ook eens op de onderstaande websites voor meer informatie en tips over wat je bij hitte kunt doen:
- Brabant Alert (Deze link gaat naar een andere website): deelt meer informatie over hoe je je kan voorbereiden op extreme hitte en wat je kan doen als je toch naar buiten moet.
- Rode Kruis (Deze link gaat naar een andere website): deelt praktische tips om veilig en gezond te blijven tijdens warme dagen, wat je moet doen bij oververhitting en hoe je anderen kunt helpen bij hitte.
- GGD (Deze link gaat naar een andere website): deelt welke gezondheidsklachten door hitte kunnen ontstaan, hoe je ze voorkomt en hoe je je woning koel houdt.
- Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) (Deze link gaat naar een andere website): deelt meer informatie over het Nationaal Hitteplan, de kwetsbare groepen en wat je als burger of professional kunt doen bij aanhoudende hitte.